Aile dizimi terapisi son zamanlarda sıklıkla karşımıza çıkan bir terimdir. Aile terapisi günümüz modern toplumunda sıklıkla araştırılan ve ilginin yoğun olduğu bir terapi yöntemidir.
Bu terapi yönteminde ailesel sıkıntıların, aile içindeki kişisel sıkıntıların telkin yoluyla iyileştirilmesine yönelik çalışmalar bulunur. Bu çalışmalar bütününde seanslar yapılır ve kişinin bilinçaltındaki sıkıntılara ulaşmak hedeflenir.
Meditasyon Nedir
Aile dizimi terapisi meditasyonu da bir nevi içinde barındırır. Meditasyon kişinin derin düşünmesini ve nefes alışverişine odaklanarak ruhani dünyasına yolculuk yapmayı barındıran bir tekniktir. Bu teknikte ilk olarak kişinin bedenini rahatlatması ve tüm kafasını karıştıran düşüncelerden kısa bir süre uzaklaşması amaçlanır. Kişiler bunu isterse bireysel olarak isterse de bir meditasyon uzmanı ile gerçekleştirebilir. Kökeni çok uzun yıllara dayanmakta olan meditasyonun günümüzde oldukça popülerleştiğini söyleyebiliriz. Meditasyon sayesinde de kişinin nefes kontrolünü sağlaması ve öfke sorunlarından da kurtulması beklenir.
Uzun süre yapılan meditasyonlarda kişilerin gerçekten fayda gördüğü ve artık daha sakin bir insan oldukları uzmanlar tarafından da dile getirilmektedir. Daha sakin bir insan olmak ve kriz anlarını daha iyi yönetmek istiyorsanız meditasyon sizin için denenmesi gereken bir aktivitedir. Eğer nasıl meditasyon yapacağınızı bilmiyorsanız bununla ilgili internetten araştırmalar yaparak ilk adımı atabilirsiniz. Aile dizimi yararlarıiçerisinde de daha sakin ve sorunları daha rahat çözebilmenin anahtarı meditasyonla ortaya çıkmaktadır.
Meditasyon Nasıl Yapılır
Aile dizimi terapisi bünyesinde meditasyondan sıklıkla bahsedilmektedir. Peki meditasyon hangi koşullarda yapılmalıdır? Meditasyon yapmak için öncelikle konfor alanınız içerisinde veyahut sizi huzurlu hissettiren bir yerde bulunmanız gerekir. Bu sayede ortama ayak uydurabilecek ve ruhani dünyanıza daha çabuk inebileceksiniz. Rahat bir şekilde oturduktan sonra kamburunuzu çıkarmayacak şekilde dikleştiğinize emin olmalısınız. Bu şekilde hem nefes alışverişiniz kolaylaşacak hem de uyku moduna girmeniz engellenecektir.
Özellikle doğal ortamda kuş sesleriyle yapacağınız meditasyon sizi oldukça rahatlatacak ve sakinleşmenizi sağlayacaktır. Bu aşamalardan sonra nefes alışverişinize odaklanarak ve on beş ile yirmi dakika arası meditasyonunuza başlayabilirsiniz. Kısa süre olarak belirtmemizin sebebi ilk yaptığınız meditasyonlardan hemen sıkılmamanızı istemememizdendir. Aynı zamanda odak probleminiz varsa bunu minimum düzeyde düzenli olarak yapmanızı meditasyon sürecine alışmanızı kolaylaştıracaktır. Aile dizimi faydaları içerisinde bedeninizi meditasyona alıştırmak da bulunmaktadır.
Yoganın Hayatımızdaki Yeri
Aile dizimi terapisi başka aktiviteleri de hayatımıza dahil etmektedir. Örneğin yoga yapmak aile dizimi terapisi alırken yapılabilecek güzel aktivitelerden birisidir. Peki yoga yapmanın bize ne gibi faydaları ve dönüşleri olmaktadır? Yoga yapmaya başladığımız süre boyunca bizi ehlileştirir. Zihninizde oluşacak berraklık, ruhunuzda oluşacak sakinlik bunlardan en önemlileridir. Yoga yapmak bir nevi aklı ve bedeni de güçlendirmeye yardımcı olmaktadır. Yaşamla başa çıkmakta zorlandığımızda bize yeni başlangıçlar yapılabileceğini, her şeyle savaşacak gücümüz olduğunu bize hatırlatır. Bu sebeple yeni bir düzen kurmak istiyorsanız kaliteli aktiviteler serinize yogayı da dahil etmeyi gözden geçirmelisiniz.
Her şeyle savaşmaya gücümüz olmadığında da oturup sadece bu anın geçici bir evre olduğunu, duyguların değişeceğini ve bir döngü içinde olduğumuzu hatırlatır. Bu sayede bizim anda kalmamıza ve aslında her duyguyu yaşayıp bu duyguları da yaşamamız gerektiğini bize öğretir. Yoga yaptığınız süreç içerisinde beslenmenize de dikkat ettiğinizde sağlığınızda önemli değişiklikler olduğunu fark edebilirsiniz. Bu sebeple yoga yapmanın yanında da hayat kalitenizi arttırır ve sorunlarla daha kolay mücadele edebilirsiniz. Aile dizimi İstanbul ve çevre şehirlerde oldukça yaygınlaştığı gibi yoga da yaygınlaşmaktadır.
Yoganın İç Organlara Etkisi
Aile dizimi sayesinde geçmişteki travmalarımızdan kurtulmamız sağlanır. Yoga sayesinde de zihin berraklığını sağlanabilir ve aile dizimi terapisine destek olarak yapılabilir. Yoga yapmanın iç organlara da olumlu olarak etki ettiği uzmanlar tarafından konuşulmaktadır. Uzun süre yoga yapan insanlarda gün içerisinde kullanılan enerjinin daha uzun süre devam ettiği görülür. Vücudun esnek olmasına ve daha hareketli olmasına olanak da sağlamaktadır. Bu hareketlilik vücudunuzun güzelce açılmasına ve kaslarınızı güçlendirmeye de bir fırsat sağlamaktadır.
Uyku saatinizi düzene koymanıza ve sabahları daha dinç uyanmanıza yardımcı olabilmektedir. Vücudunuzda sürekli oluşan kas ağrılarından kurtulmanıza ve fiziksel olarak yapamadığınız bazı hareketleri yapabilmenize fırsat yaratır. Aynı zamanda eğer aralıklarla veya sürekli olarak uyku krampları yaşıyorsanız bu kramplardan kurtulmanıza da yardımcı olur. Nefes egzersizlerini atlamamanız da metabolizmanızı arttırmaya ve sindirim sistemi bozukluklarını iyileştirmeye olanak sağlar. Aile dizimi meditasyonu yoga ile bütün olduğunda hayat kalitenizi arttırmaya başlar.
Yoga İçin Gereken Malzemeler
Aile dizimi terapisi yoga ve meditasyonla pekiştirilebilmektedir. Yoga için evinize almanız gereken bazı materyalleri sıralayacağız. Herhangi bir mağazadan alacağınız yoga matı ile listeyi başlatalım. Sonrasında bu listeye yoga kemeri ekleyebiliriz. Yine yoga matı satın alacağınız yerde yoga köpük sütunlarını da sorup evinize temin edebilirsiniz. Dinlenme yastığı, yoga için doğru spor kıyafetleri, dinlenme esnasında su içebileceğiniz bir su matarası bu listeye eklenebilecek maddelerdendir. Yoga esnasında doğru spor kıyafet seçimi de yoganızın kalitesini etkileyebilmektedir. Size çok dar gelen veyahut çok bol gelen kıyafetleri yoga yaparken tercih etmemeniz gerekmektedir.
Aynı zamanda yogaya yeni başlayacaksanız ve bu ürünleri temin edecek maddi durumunuz bulunmuyorsa endişelenmemelisiniz. Bu durumda alternatif olarak evde kullandığınız bir yastık, kendinizi rahat hissettiğiniz kıyafetler, normal bir kemer ve evde olan su içmenizi sağlayacak pet şişe de işinizi görmektedir. Bu yüzden yoga başlamaya karar verdiyseniz illa bu gereçleri yeniden temin etmenize gerek olmamaktadır. Aile dizimi fiyatları aktif olarak seanslara katılacaksanız dört yüz liradan başlayabilmektedir lakin yoga için evde tamamen masrafsız bir şekilde düzen oturtabilirsiniz.
kaynak : https://www.holisticsanitas.com.tr/aile-dizimi-terapisi/